L'essentiel de la Sophrologie

Définition

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science

 

A qui s'adresse la Sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tous. C’est une méthode simple, qui s’adapte très bien aux besoins spécifiques de chacun que ce soit les enfants, les adolescents, les adultes ou bien les séniors, mais aussi, les femmes enceintes et les sportifs.

Les objectifs de la sophrologie :

Tout d’abords une meilleure relation à soi-même …Apprendre à vivre son corps au présent, être en contact avec une sensorialité enrichie, redécouvrir une respiration apaisante ou énergisante, dénouer les tensions psycho-musculaires, trouver le positif dans les instants quotidiens sont autant de petites victoires sur les habitudes, le stress, nos conflits intérieurs. De la relation à notre corps dépend notre état d’esprit. Il s’agit de dynamiser nos ressources.

 

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Les champs d'application de la Sophrologie

Domaine Educatif et Sportif

  • Développement de la mémoire et de la concentration
  • Préparation aux examens, concours, entretiens, permis de conduire…
  • Aide à l’apprentissage scolaire
  • Développement de la créativité
  • Préparation aux compétitions sportives, renforcement du mental

 

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Développement personnel

  • Mieux vivre ici et maintenant 
  • Amélioration de la confiance en soi 
  • Gestion du stress et des émotions
  • Lutte contre le surmenage, la fatigue et l’anxiété

Domaine Thérapeutique

  • Lutte contre l’insomnie et les troubles du sommeil
  • Préparation à l’accouchement
  • Accompagnement à la maternité et à la paternité (avant, pendant et après la grossesse)
  • Gestion du baby-blues
  • Préparation aux interventions chirurgicales et traitements médicaux
  • Diminution des douleurs chroniques et affections psychosomatiques
  • Lutte contre les addictions : tabac, alcool, troubles alimentaires…

Application en Entreprise

  • Gestion du stress professionnel
  • Accompagnement au changement : oser changer, clarifier ses objectifs , mettre tout en oeuvre pour réussir
  • Gestion des conflits
  • Développement de la motivation

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