La Relaxation

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De quoi s’agit-il exactement ?

La meilleure explication possible est sans doute la suivante : il s’agit de retrouver l’état naturellement détendu que nous avons tous connu lorsque nous étions bébés. Les bébés ne savent pas ce que c’est que d’avoir le cou tendu, les mâchoires serrées, la migraine à force d’inquiétudes ou les mains qui tremblent par peur d’échouer. Ils ne connaissent pas les crises d’insomnie ou les accès de panique (contrairement à leurs parents). Ils sont confiants, ouverts au monde et capables d’absorber ce qui les entoure, sans effort particulier. Vous avez connu un jour l’état de plénitude de l’enfant qui vient de naître… mais vous l’avez malheureusement perdu en grandissant, stress après stress, au fil des chagrins et des échecs qui jalonnent tout chemin de vie. Les multiples soucis qui vous assaillent, le rythme trop soutenu qui vous est souvent imposé par la vie moderne et tous les problèmes que vous êtes amené à affronter vous éloignent peu à peu de cet état naturel qui était le vôtre. Mais il est parfaitement possible de vous en rapprocher et de le retrouver !

Derrière les nuages qui obscurcissent parfois votre quotidien, votre soleil intérieur brille toujours, même quand vous ne le voyez plus, même quand vous désespérez de pouvoir le contempler à nouveau un jour. Sous le stress négatif de la vie, votre état primordial de relaxation, de détente et de bien-être est toujours là, caché mais bien présent. Il n’attend qu’une chose : que vous le retrouviez

Pratiquer la relaxation permet de combattre des stress négatifs bien particuliers qui peuvent aller de la simple fatigue corporelle accumulée jusqu’au véritable stress spirituel, lorsque vous vous sentez coupé de vous-même et à la dérive. C’est donc en s’intéressant aux multiples formes de relaxation qu’il devient possible d’atteindre l’état de détente totale, celui ou tout votre être retrouve l’état de plénitude qui était naturellement le sien aux premiers jours de votre vie. Il est bien évident que la relaxation est une véritable nécessité, malheureusement souvent oubliée et même considérée par certaines personnes, comme une perte de temps inutile. Pourtant, cette apparence est bien trompeuse… Les grands champions, les professionnels de talent, les artistes exigeants le savent bien : c’est à travers la Relaxation qu’ils atteignent le summum de leur performance… et qu’ils y restent ! Toutes les études démontrent en effet que la relaxation contribue à une meilleure santé et à un état général plus épanoui, en permettant notamment :

  • Une baisse des fréquences cardiaque, pulmonaire et artérielle ;
  • Une réduction des migraines et des insomnies ;
  • Une meilleure prise en main des phobies, des crises d’anxiété et de la dépression nerveuse ;
  • Une meilleure gestion de la fatigue, de la douleur et des émotions négatives, comme la colère;
  • Un meilleur fonctionnement du système immunitaire ;
  • Une augmentation du bien-être global ;
  • Le développement de nos capacités créatives et la naissance de nouvelles idées innovantes
  • La réussite scolaire, sportive et professionnelle.
  • Et bien d’autres points importants pour notre épanouissement personnel…

Vous n’avez pas besoin de beaucoup de temps libre ou de gros moyens financiers pour prendre soin de vous… Vous devez simplement décider d’agir, ici et maintenant, et de suivre l’exemple de ceux qui réussissent le mieux. Je dirais même que vous en avez le devoir ! En effet, c’est lorsque vous découvrirez à quel point vous pouvez véritablement vous détendre que vous deviendrez plus productif dans votre travail, plus disponible pour vos proches et plus à l’écoute de votre entourage. Bref, lorsque vous vous sentez mieux… vous devenez aussi meilleur. La relaxation a en effet une action très positive sur votre image personnelle, votre confiance en soi, votre productivité, votre capacité à prendre de bonnes décisions et votre réussite au sens large. Qui pourrait refuser un tel programme ?! 

 

Les techniques de Relaxation les plus connues

La Relaxation Progressive d'Emund Jacobson

Le Training Autogène de Shultz

La Relaxation Psychosensorielle de Roger Vittoz

La méditation

Vin Florence - Ressources et Equilibre
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